オススメGETALS運動

GETALSを履きながら、簡単に健康を手に入れていただこうと、GETALS運動をご紹介させていただきます。

毎日数分、GETALSを履いて、楽しく行いましょう。足指の刺激が最高に気持ちいいです。

①足指ぎゅ～ぱぁ運動

効果：足全体の血流を促進させ、身体の冷え防止に役立ちます。足指を動かすことで、浮指改善に役立ちます。

・GETALSを履いて、足指をグーパーします。

・ゆっくり、20回の「ぎゅ～ぱぁ」をオススメします。

効果：内転筋を鍛え、足やせ、ヒップアップ、転倒防止に役立ちます。

・足を軽く開いて立ち、膝を軽く曲げ、親足指に力を入れて、内転筋を意識します。（膝を伸ばしたままですと、ふくらはぎやアキレス腱に負担がかかりますので、膝は軽く曲げておいた方がラクです。）

・GETALSを履いて、ゆっくりとかかとを上げ下げします。

・一日5分間、内転筋に力を入れて、ゆっくり行ってください。

テレビを観ながら、ゲームをしながら、家事をしながら、の、おうちの中で、ながら運動を楽しく行ってください。